ชีทมีล (Cheat meal) ยังไงไม่ให้อ้วน? หลายคนอาจยังไม่รู้!!

สำหรับคนที่ศึกษาเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก ก็คงจะเคยได้ยินเรื่องราวเกี่ยวกับ ชีทมีล กันบ้างแต่หากเราเป็นมือใหม่ที่ไม่รู้อะไร วันนี้ทางเว็บเราจึงขอมาพูดเกี่ยวกับเรื่องชีทมีลกันค่ะ ซึ่งก่อนอื่นต้องขออธิบายให้เข้าใจก่อนว่าชีทมีลคืออะไร? ชีทมีลหรือมื้อโกง มื้อหลุด มื้อปล่อยผี ซึ่งอธิบายง่ายๆคือ เวลาเราควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนักเนี่ยคนส่วนใหญ่เลือกจะปรับพฤติกรรมการกินของตัวเองโดยทานคลีน ซึ่งเราจะปรับตัวเองไปพอสมควร ร่างกายจากเคยทานของหวาน ของมันเป็นปกติที่เราคุ้นชิน เมื่อไม่ได้ทานจะเกิดอาการอยาก ดังนั้นจึงได้มีการคิด ชีทมีลขึ้นมาเพื่อให้มื้ออาหารนั้นเอง เราสามารถทานอะไรก็ได้ที่เราอยากทานในหนึ่งมื้ออาหาร ไม่ใช่ 1 วัน นะค่ะ ชีทมีลมีกำหนดแคลอรี่ไว้เหมือนกัน จำนวนแคลลอรี่ที่สามารถรับประทานเข้าไปนี้ต่างกันไปตาม TDEE ของแต่ละคน ซึ่งข้อดีของชีทมีล เพื่อไม่ให้เป็นการกดดันตัวเองเกินไปนั่นเองค่ะ

อ่านต่อ

อาหารที่ยิ่งกินยิ่งแก่ ที่เรามักทานเป็นประจำ ไม่อยากหน้าแก่ก่อนวัยอันควรต้องอ่าน

แน่นอนว่าอาหารแต่ชนิดมีทั้งข้อดีและข้อเสียตามมา วันนี้เรามี อาหารที่ยิ่งกินยิ่งแก่ มาฝากทุกคน ซึ่งส่วนใหญ่แล้วปัจจัยหลักมักเป็นอาหารที่เราทานกันเป็นประจำ ลองมาเช็คดูว่าพฤติกรรมการทานอาหารในชีวิตประจำวันของคุณมีเมนูเหล่านี้อยู่หรือไม่ มาดูกันว่าอาหารที่เราควรหลีกเลี่ยงหากไม่อยากมีหน้าแก่ก่อนวัยอันควร

อ่านต่อ

ความเครียด ปัญหาที่หลายคนต้องเผชิญ มารู้ถึงวิธีขจัดความเครียด

ความเครียด คือภาวะทางร่างกายและจิตใจที่แสดงอาการต่าง ๆ ตอบสนองต่อสถานการณ์ ความเปลี่ยนแปลง ความต้องการ หรือความคับข้องใจที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวัน จนทำให้เกิดความไม่สบายใจ และหากเกิดความเครียดมาก ๆ ก็อาจนำไปสู่การเกิดปัญหาสุขภาพได้ จนกลายเป็นโรคเครียด การทำความเข้าใจกับความเครียดนั้นจะช่วยให้คุณรับมือมันได้ดียิ่งขึ้น

อ่านต่อ

โทษของเหล้า  ที่สะสมอยู่ภายในร่างกาย ส่งผลเสียต่ออวัยวะของเราอย่างมาก

เหล้าเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ นั้น หลายคนคิดว่ามันไม่มีประโยชน์หรือมีคุณสมบัติในการรักษาโรคภัยบางชนิด แต่ในความเป็นจริงแล้วมันอาจมีคุณอยู่น้อยนิดแต่มีโทษที่สร้างผลเสียแก่ร่างกายอย่างมากมายมหาศาล อยู่ในรูปแบบของการสะสมภายในร่างกายในระยะเวลานาน จะทำให้เกิดโรคต่างๆตามมาได้ ทษของการดื่มเหล้านั้นจะส่งผลต่อร่างกาย

อ่านต่อ

แนะนำ เคล็ดลับการดูแลสมอง ก่อนเป็นโรคอัลไซเมอร์

อย่างที่รู้ๆ กันว่า สมองเป็นอวัยวะที่สำคัญซึ่งมีผลต่อการดำเนินชีวิตประจำวันของคนเราอย่างมาก เช่นเดียวกับอวัยวะอื่นๆ ของร่างกายเมื่ออายุมากขึ้น ซึ่ง  เคล็ดลับการดูแลสมอง  ที่เราจาพูดนั้น จะบอกให้รู้ถึงการดูแลสมองของคนเรา ซึ่งสมองของคนเราย่อมมีการเสื่อมถอยร่วงโรยไปตามๆ วัยของแต่ละคน ทำให้ประสิทธิภาพในการคิดการจำ และการทำกิจกรรต่างๆ ลดน้อยถอยลงเมื่ออายุมากขึ้น ซึ่งการดูแลสมองให้มีสุขภาพดีตั้งแต่เนิ่นๆ นั้นจะช่วยลดโอกาสในการเป็นโรคอัลไซเมอร์ในวัยชรา และยังสามารถช่วยให้เรามีคุณภาพชีวิตที่ดีตั้งแต่วันนี้

อ่านต่อ