ผลไม้เพื่อผิวสวยผัก-ผลไม้ เพื่อสุขภาพ เมนูเพื่อสุขภาพ 

ผลไม้บำรุงผิวสวย 10 ชนิด ที่ช่วยให้ผิวมีสุขภาพดีขึ้น

ผลไม้บำรุงผิวสวย ตัวช่วยสำคัญในการบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่ง ให้ผิวอ่อนเยาว์ดูสุขภาพดี แต่ผลไม้ในประเทศไทยก็มีมากมายหลายชนิด จะรู้ได้อย่างไรว่าผลไม้ชนิดไหนดีต่อสุขภาพผิว วันนี้เราจึงรวบรวมผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพผิวมาให้ทุกคน

10 ผลไม้บำรุงผิวสวย

ผลไม้บำรุงผิวสวย

 

1. แตงโม ผลไม้ที่อุดมไปด้วยน้ำเป็นส่วนประกอบสำคัญ จึงทำให้เมื่อรับประทานแตงโมเวลากระหายน้ำจะรู้สึกสดชื่น อีกทั้งยังสามารถช่วยคลายร้อนได้ และด้วยคุณสมบัติที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบเยอะจึงสามารถช่วยบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งได้

ซึ่งในแตงโมนั้นอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลากหลายชนิดที่ดีต่อผิวพรรณ โดยเฉพาะสารอาหารที่สามารถช่วยขับของเสียออกไปจากร่างกาย ในรูปแบบของปัสสาวะซึ่งเปรียบเสมือนการล้างไตในแบบธรรมชาตินั่นเอง และนอกจากประโยชน์ในเรื่องของการรับประทานแล้วแตงโมยังสามารถนำมาฝานเป็นแผ่นบางๆแล้วนำมาแปะทิ้งไว้บนผิวรากสามสิบนาทีก็จะทำให้ผิวของคุณรู้สึกสดชื่นและสะอาดขึ้นได้

2. ส้ม ผลไม้ที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่ามีเกลือแร่และวิตามินซีสูง อีกทั้งยังอุดมไปด้วยกากใยจากธรรมชาติ รวมถึงคอลลาเจน โดยสารอาหารเหล่านี้มีคุณสมบัติที่สามารถช่วยให้ผิวพรรณดูเต่งตึง มีน้ำมีนวล อีกทั้งคอลลาเจนยังสามารถช่วยชะลอความเหี่ยวย่นของผิวหนัง ดังนั้นใครที่อยากบำรุงผิวต้องไม่พลาดรับประทานส้ม

3. ทับทิม ผลไม้ที่สามารถช่วยให้ผิวกระจ่างใส และหัวใจแข็งแรงขึ้นได้ เนื่องจากทับทิมอุดมไปด้วยวิตามินซี วิตามินเอ และวิตามินอีที่สูงมาก โดยสารอาหารทั้ง 3 ชนิดนี้สามารถช่วยบำรุงผิวให้สวยและกระจ่างใส อีกทั้งยังสามารถช่วยในการทำงานของระบบหัวใจให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยเพียงแค่ดื่มน้ำทับทิมวันละ 1 แก้วสามารถช่วยให้ผิวพรรณนั้นมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้แล้ว

 

มะเขือเทศ

 

4. มะเขือเทศ ผลไม้ที่ดีต่อผิวอย่างมาก เนื่องจากอุดมไปด้วยไลโคปีน ที่หลายคนคงทราบกันดีอยู่แล้วว่าสามารถช่วยให้ผิวดูกระจ่างใสและอ่อนเยาว์มากยิ่งขึ้น สามารถช่วยป้องกันการเสื่อมของเซลล์ภายในร่างกายได้เป็นอย่างดี ซึ่งไม่ว่าจะทานสดหรือนำมาพอกหน้าพอกผิวก็สามารถบำรุงผิวได้ดีเช่นกัน โดยวิธีที่ร่างกายจะสามารถได้รับสารไลโคปีนได้อย่างเต็มที่ต้องนำมะเขือเทศไปผ่านความร้อนเสียก่อน แต่สำหรับซอสมะเขือเทศที่เรามักจะรับประทานกันอยู่เสมอนั้น มีประโยชน์เช่นเดียวกันกับมะเขือเทศที่ผ่านความร้อนอ๊อดหรืออื่นๆแต่ว่าในซอสมะเขือเทศเหล่านั้นเต็มไปด้วยน้ำตาลซึ่งอาจส่งผลต่อร่างกายของเราในอนาคตได้

5. สับปะรด ในเนื้อของสับปะรดนั้นอุดมไปด้วยสารแอนตี้ออกซิแดนท์ อีกทั้งยังมีเบต้าแคโรทีน วิตามินซี และแมงกานีส ที่เป็นส่วนประกอบสำคัญที่สามารถช่วยป้องกันอันตรายจากสารอนุมูลอิสระได้เป็นอย่างดี โดยสารต้านอนุมูลอิสระนี้จะเข้าไปทำลายโครงสร้างของผิวหนังนั้นเอง ดังนั้นหากรับประทานสับปะรดบ่อยๆก็จะสามารถช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้ร่างกายให้มากขึ้นนั่นเอง

6. สตอเบอรี่ เป็นผลไม้ที่สามารถช่วยบำรุงผิว ลดริ้วรอยดูอ่อนเยาว์ได้ เนื่องจากสตอเบอรี่อุดมไปด้วยวิตามินเอ แคลเซียม ฟอสฟอรัส วิตามินซี และกรด Ascorbic acid ซึ่งเป็นสารที่สามารถช่วยบำรุงเซลล์เม็ดเลือดแดงภายในร่างกายได้ ดังนั้นเพียงแค่ทานสตอเบอรี่สดทุกๆวันอย่างสม่ำเสมอก็จะสามารถช่วยให้สุขภาพผิวของเรานั้นดีขึ้น โดยไม่ต้องพึ่งครีมแพงๆ ชื่อเสียงเป็นอันตรายต่อสุขภาพเลย

สตอเบอรี่

7. อะโวคาโด หลายคนคงยังไม่รู้ว่าอะโวคาโดนั้นมีประโยชน์ดีดีต่อผิวมากมายแค่ไหน โดยในอะโวคาโดนั้น อุดมไปด้วยวิตามินซี วิตามินอี และวิตามินเอที่มีส่วนสำคัญในการช่วยบำรุงผิว และประโยชน์ที่สำคัญอย่างหนึ่งอย่างของระบบออโต้ก็คือมีสารต้านออกซิเดนท์นั่นเอง แล้วไม่ว่าจะนำมารับประทานสดหรือนำมาพอกหน้าก็สามารถช่วยบำรุงผิวให้ดูเต่งตึงได้เช่นกัน

8. แอปเปิล เป็นทั้งผลไม้ลดน้ำหนักและผลไม้บำรุงผิว เนื่องจากแอปเปิลนั้น มีส่วนประกอบของวิตามินซีที่สามารถช่วยบำรุงให้ผิวพรรณดูกระจ่างใสและเปล่งปลั่งนอกจากนี้ยังมีสารแพคติน ที่เป็นสารช่วยบำรุงเล็บให้แข็งแรงอีกด้วย

แอปเปิล

9. ฝรั่ง ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงอย่างมากอีกทั้งยังอุดมไปด้วยโพแทสเซียมและวิตามินดีในปริมาณที่สูงจึงมีคุณสมบัติในการช่วยขับสารพิษออกจากร่างกายรวมถึงผิวของเราจึงทำให้ผิวมีสุขภาพดียิ่งขึ้นและริ้วรอยดูจางลง โดยถ้ารับประทานฝรั่งเป็นประจำก็จะยิ่งช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกายของเราได้อีกด้วย นอกจากนี้ฝรั่งยังสามารถนำมาบดแล้วมาพอกลงบนใบหน้าได้อีกด้วยซึ่งจะสามารถช่วยลดปัญหาผิวแห้งกร้านและชะลอริ้วรอยบนใบหน้าได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว

10. มะนาว มีประโยชน์ต่อทั้งสุขภาพกายและสุขภาพผิว ซึ่งมีงานวิจัยออกมายืนยันแล้วว่ามะนาวเป็นผลไม้ที่ดีที่สุดในเรื่องของมีวิตามินซีสูงแต่มีไขมันน้อย ดังนั้นสาวๆที่อยากมีสุขภาพดีทั้งภายในและภายนอก จึงควรดื่มน้ำมะนาวบ่อยๆเนื่องจากจะช่วยให้มีผิวที่เนียนนุ่มชุ่มชื่นและเต่งตึง รู้จักนำมะนาวมาปอกเปลือกแล้วนำมาขัดผิว ขัดข้อศอก หรือรักแร้ ก็จะยิ่งช่วยให้ผิวบริเวณนั้นกระจ่างใสมากขึ้นอีกด้วย

ดังนั้นใครที่มีปัญหาสุขภาพผิว ต้องลองรับประทานผลไม้เหล่านี้โดยด่วน รับรองว่าผิวสวยใส มีสุขภาพดีขึ้นอย่างแน่นอน

บทความแนะนำ

Scroll Up