ผู้หญิง ลดน้ำหนัก 

การนอนเพื่อลดน้ำหนัก วิธีลดน้ำหนักที่หลายคนยังไม่รู้จัก

การนอนเพื่อลดน้ำหนัก หลายคนเมื่อได้ยินวิธีการลดน้ำหนักประเภทนี้แล้วคงไม่อยากที่จะเชื่อว่ามันจะมีอยู่บนโลกใบนี้ เนื่องจากการนอนส่วนใหญ่เป็นการนอนเพื่อปรับสมดุลและทำให้ระบบต่างๆ ในร่างกายได้ฟื้นฟูตัวเอง และเพื่อเป็นการพักผ่อนจากอาการเหนื่อยล้าที่ทำกิจกรรมต่างๆมาในแต่ละวัน ทำให้หลายคนไม่ทราบว่ามีวิธีการลดน้ำหนักด้วยวิธีการนอนนั้นเกิดขึ้น

 

การนอนเพื่อลดน้ำหนัก

แต่ในต่างประเทศเริ่มมีการใช้วิธีการลดน้ำหนักประเภทนี้อย่างแพร่หลาย ซึ่งปัจจุบันเริ่มมีผู้คนที่ให้ความสนใจในการลดน้ำประเภทนี้ เพราะสามารถลดน้ำหนักโดยที่ไม่ต้องเปลืองแรง หรือออกกำลังกายอย่างหนักเพื่อให้น้ำหนักนั้นลดลง

ซึ่งเทคนิคและวิธีการที่ใช้การนอนในการลดน้ำหนักนั้นก็มีอยู่มากมาย ซึ่งอาจจะทำให้หลายคนสงสัยว่ามันเป็นเพียงแค่ข่าวลือหรือสิ่งที่เป็นโฆษณาชวนเชื่อในโลกออนไลน์ต่างๆ แต่สิ่งนี้เกิดขึ้นจริงเพราะได้รับความนิยมมากในต่างประเทศโดยเฉพาะประเทศเกาหลี ซึ่งการนอนแบบนี้จะเป็นกลุ่มวัยรุ่นสาวๆที่จะนิยมมากเพราะต้องการมีหุ่นที่ดีรูปร่างที่กระชับ รวมไปถึงน้ำหนักที่ลดลงโดยที่ไม่อยากเปลืองแรงในการออกกำลังกาย

เหตุผลที่ทำให้การนอนหลับสามารถลดน้ำหนักได้นั้น เนื่องจากเมื่อเรานอนร่างกายจะเกิดการเผาผลาญแคลอรี่ในระหว่างที่กำลังนอนหลับและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ไม่ว่าจะเป็นกล้ามเนื้อหรือเซลล์ต่างๆในร่างกาย และการนอนหลับเพื่อเผาผลาญแคลอรี่นั้นควรจะเป็นการนอนหลับในสภาพแวดล้อมถึงห้องนอนที่มีความเย็นสบาย

เพราะความเย็นจะช่วยเร่งการเผาผลาญอย่างที่หลายคนทราบดีอยู่แล้ว ผู้หญิงส่วนมากนิยมใช้วิธีนี้ในช่วงเวลาที่พวกเขาว่าง เนื่องจากปกติคนเราจะทราบกันดีอยู่แล้วว่าควรนอนให้เพียงพอโดยนอนหลับให้ได้ 7 ถึง 8 ชั่วโมงต่อวันจะทำให้ร่างกายพักผ่อนได้อย่างเพียงพอจะทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงาน และสามารถเผาผลาญไขมันส่วนเกินในร่างกายได้

โดยวิธีการใน การนอนเพื่อลดน้ำหนัก มีดังต่อไปนี้

 

นอนแก้ผ้า

• แก้ผ้านอน การที่เราไม่ใส่เสื้อผ้าสักชิ้นในเวลานอนหลับ จะทำให้ร่างกายปลดปล่อยความร้อนและอุณหภูมิของร่างกายออกมาเพื่อให้ความอบอุ่นแก่ร่างกาย และความเย็นภายในห้องนอน จะช่วยให้รูขุมขนเปิดและสามารถขับของเสียต่างๆ ออกจากร่างกายผ่านทางรูปแบบของเหงื่อ และความเย็นจะทำให้การเผาผลาญของร่างกายดีขึ้น

ซึ่งจะทำให้สามารถเผาผลาญแคลอรี่ในร่างกายได้ หากมีอุณหภูมิและสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมในการที่จะใช้เป็นสถานที่นอนหลับเพื่อลดน้ำหนัก มีความเย็นในระดับที่พอดีต่อร่างกาย ไม่ควรปรับอุณหภูมิให้เย็นเกินไปซึ่งอาจจะทำให้ไม่สบายได้

• ก่อนการนอนหลับควรที่จะมีการขยับร่างกายหรือออกกำลังกายเล็กน้อย เพื่อให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายซึ่งช่วยให้การนอนหลับนั้นทำได้ยาวนานมากขึ้น และวิธีการนี้จะช่วยให้การเผาผลาญแคลอรี่ในระหว่างที่นอนหลับนั้นทำได้อย่างต่อเนื่อง ลดอาการเมื่อยล้าและยืดเส้นเอ็นต่างๆไม่ให้มีอาการเจ็บปวดบริเวณใดมาทำให้การนอนหลับเพื่อการลดน้ำหนักนั้นถูกขัดจังหวะ

 

นอนหลับให้สนิท

• การนอนหลับให้สนิทถือเป็นสิ่งสำคัญ ดังนั้นก่อนนอนควรปิดไฟในห้องให้มืดสนิทไม่ให้มีแสงหรือสิ่งที่มารบกวนการนอนได้ เพราะอาจจะทำให้ร่างกายพักผ่อนได้ไม่เต็มที่และการเผาผลาญพลังงานและแคลอรี่ในช่วงที่นอนหลับนั้น จะทำได้อย่างไม่มีประสิทธิภาพซึ่งทำให้การนอนเป็นการนอนพักผ่อนแบบปกติ

แต่จะไม่ช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักดังที่หลายๆคนตั้งใจไว้โดยเฉพาะผู้หญิง เพราะมีการวิจัยออกมาแล้วว่าประมาณ 20 เปอร์เซ็นต์ เกี่ยวกับการนอนหลับภายในสภาพแวดล้อมที่มีแสงสว่างสิ่งรบกวน จะทำให้เกิดเป็นโรคอ้วนหรือน้ำหนักเพิ่มขึ้นได้อย่างง่ายดาย

• การนอนให้ถูกท่าหรือการจัดท่านอนที่เหมาะสม เพื่อช่วยในการเผาผลาญแคลอรี่ในร่างกายถือเป็นสิ่งสำคัญหลายคนอาจติดนิสัยในท่านอนตะแคง ไม่ว่าจะเป็น ท่านอนตะแคงซ้ายขวา หรือบางคนอาจนอนคว่ำซึ่งท่านอนคว่ำนั้นเป็นท่าที่เสี่ยงและเป็นอันตรายต่อร่างกาย เพราะอาจทำให้อวัยวะภายในถูกกดทับด้วยน้ำหนักตัวได้

 

ท่านอนที่เหมาะสมควรเป็นท่านอนหงายซึ่งจะทำให้ระบบการทำงานต่างๆ ในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ เนื่องจากจะทำให้ระบบทางเดินหายใจนั้นทำได้อย่างสะดวกหายใจไม่ติดขัด ทำให้อากาศและออกซิเจนลำเลียงเข้าสู่กระแสเลือดเพื่อไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกายได้ ทำให้สามารถนอนหลับได้อย่างสบายและหลับสนิทอีกด้วย นอกจากนี้ยังทำให้การเผาผลาญแคลอรี่นั้น ทำได้ดีขึ้นในผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักจากการนอน

การนอนเป็นสิ่งที่เราทุกคนทำเป็นประจำมาตั้งแต่เกิด ซึ่งการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอนั้นจะทำให้ร่างกาย ได้พักผ่อนอวัยวะส่วนต่างๆและฟื้นฟูส่วนที่เสียหายจากการทำสิ่งต่างๆ ในแต่ละวัน ซึ่งจะทำให้เมื่อตื่นขึ้นมาทำให้รู้สึกสดชื่นและผ่อนคลายได้อีกครั้ง แต่มันคงจะเป็นการกีฬาการนอนนั้นสามารถลดน้ำหนักไปในตัว

เพราะการที่มีน้ำหนักตัวที่อยู่ในเกณฑ์มาตรฐานมีรูปร่างไม่อ้วน ก็ทำให้โรคภัยต่างๆไม่มาเยือน โรคอ้วนหรือมีรูปร่างที่อ้วนจะสุ่มเสี่ยงให้เกิดโรคภัยต่างๆ ได้ง่าย ความอ้วนทำให้ระบบภูมิคุ้มกันมีปัญหาหรือเสียหาย และการนอนหลับเพื่อลดน้ำหนักนั้นเหมาะสำหรับผู้ที่ไม่มีเวลาในการออกกำลังกายโดยเฉพาะผู้หญิงที่ทำงานในออฟฟิศหรือทำงานประจำอยู่แล้ว

ซึ่งอาจจะมีเวลาในการพักผ่อนน้อยและการออกกำลังกายคงจะไม่ใช่สิ่งที่พวกเขาจะนึกถึง แต่บุคคลเหล่านี้ต่างต้องการมีน้ำหนักตัวที่นี่อยู่ในเกณฑ์มาตรฐานและหลายๆคนอยากที่จะลดน้ำหนักแต่ยังไม่รู้จะเริ่มต้นที่ตรงไหน ทำให้การนอนเพื่อลดน้ำหนักได้รับความนิยมเพิ่มมากขึ้น เพราะการนอนเป็นจุดเริ่มต้นของเช้าวันใหม่ในทุกๆวัน

บทความแนะนำ

Scroll Up