ชีทมีล (Cheat meal) ยังไงไม่ให้อ้วน? หลายคนอาจยังไม่รู้!!

สำหรับคนที่ศึกษาเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก ก็คงจะเคยได้ยินเรื่องราวเกี่ยวกับ ชีทมีล กันบ้างแต่หากเราเป็นมือใหม่ที่ไม่รู้อะไร วันนี้ทางเว็บเราจึงขอมาพูดเกี่ยวกับเรื่องชีทมีลกันค่ะ ซึ่งก่อนอื่นต้องขออธิบายให้เข้าใจก่อนว่าชีทมีลคืออะไร? ชีทมีลหรือมื้อโกง มื้อหลุด มื้อปล่อยผี ซึ่งอธิบายง่ายๆคือ เวลาเราควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนักเนี่ยคนส่วนใหญ่เลือกจะปรับพฤติกรรมการกินของตัวเองโดยทานคลีน ซึ่งเราจะปรับตัวเองไปพอสมควร ร่างกายจากเคยทานของหวาน ของมันเป็นปกติที่เราคุ้นชิน เมื่อไม่ได้ทานจะเกิดอาการอยาก ดังนั้นจึงได้มีการคิด ชีทมีลขึ้นมาเพื่อให้มื้ออาหารนั้นเอง เราสามารถทานอะไรก็ได้ที่เราอยากทานในหนึ่งมื้ออาหาร ไม่ใช่ 1 วัน นะค่ะ ชีทมีลมีกำหนดแคลอรี่ไว้เหมือนกัน จำนวนแคลลอรี่ที่สามารถรับประทานเข้าไปนี้ต่างกันไปตาม TDEE ของแต่ละคน ซึ่งข้อดีของชีทมีล เพื่อไม่ให้เป็นการกดดันตัวเองเกินไปนั่นเองค่ะ

อ่านต่อ

อาหารที่ยิ่งกินยิ่งแก่ ที่เรามักทานเป็นประจำ ไม่อยากหน้าแก่ก่อนวัยอันควรต้องอ่าน

แน่นอนว่าอาหารแต่ชนิดมีทั้งข้อดีและข้อเสียตามมา วันนี้เรามี อาหารที่ยิ่งกินยิ่งแก่ มาฝากทุกคน ซึ่งส่วนใหญ่แล้วปัจจัยหลักมักเป็นอาหารที่เราทานกันเป็นประจำ ลองมาเช็คดูว่าพฤติกรรมการทานอาหารในชีวิตประจำวันของคุณมีเมนูเหล่านี้อยู่หรือไม่ มาดูกันว่าอาหารที่เราควรหลีกเลี่ยงหากไม่อยากมีหน้าแก่ก่อนวัยอันควร

อ่านต่อ

จริงหรือไม่? เครื่องดื่มทำให้อ้วน และเพิ่มความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด

มีรายงานการศึกษาจากต่างประเทศแสดงให้เห็นอย่างชัดเจนว่า นับวันคนทั่วโลกจะหันมาดื่มเครื่องดื่มชนิดต่างๆ เพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ  แต่หารู้ไม่ว่า เครื่องดื่มทำให้อ้วน  ได้ แตาเพราะประกอบกับความก้าวหน้าของธุรกิจและการตลาด ทำให้มีผลิตภัณฑ์เครื่องดื่มชนิดใหม่ๆ แปลกๆ เข้ามาตอบสนองความต้องการของผู้บริโภคมากมาย และในจำนวนเครื่องดื่มที่บริโภคมากขึ้น อย่างเช่น กาแฟเย็นที่มีรสหวาน มัน หอม กลมกล่อม อุดมไปด้วยครีมและเนย ที่ส่งผลต่อน้ำหนักตัวและความอ้วนได้

อ่านต่อ

บุหรี่ สาเหตุหลักที่ทำให้คนทั่วโลกเสียชีวิต ส่งผลเสียต่อตนเอง และผู้คนรอบข้าง

บุหรี่ สิ่งเสพติดอีกชนิดหนึ่งที่คนส่วนใหญ่ให้ความนิยมมากที่สุด เพราะหากยังสูบไปนานๆ ก็จะยิ่งติดหนักขึ้นจนเลิกไไม่ได้ ผู้สูบบุหรี่ เสียชีวิตทั่วโลกปีละ 10 ล้านคน มากกว่าการตายจากสงคราม อุบัติเหตุและโรคอื่นๆ บุหรี่จึงเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้คนทั่วโลกเสียชีวิต นอกจากให้โทษกับผู้สูบแล้ว ผู้ที่ไม่ได้สูบก็เป็นอันตรายเช่นกัน

อ่านต่อ

ทานแป้ง ให้ถูกวิธีได้สารอาหารครบถ้วน ช่วยลดน้ำหนักไม่ส่งผลเสียต่อรางกายด้วย

อาหารจำพวกแป้งหรือก็คือคาร์โบไฮเดรตนั่นเอง หลายคนเชื่อว่าการงด ทานแป้ง จะช่วยให้มีสุขภาพที่ดี หรือบางคนงดทานแป้งเพราะจะลดความอ้วนก็มี ซึ่งคงเป็นวิธีลดน้ำหนักที่ใครหลายคนใช้ แต่ถ้างดแป้งไปเลยไม่ดีแน่ เพราะคาร์โบไฮเดรตเป็นสารอาหารสำคัญที่ร่างกายขาดไม่ได้

อ่านต่อ