อาหารที่ทําให้แก่ช้าสุขภาพ สุขภาพกาย 

อาหารที่ยิ่งกินยิ่งแก่ ที่เรามักทานเป็นประจำ ไม่อยากหน้าแก่ก่อนวัยอันควรต้องอ่าน

แน่นอนว่าอาหารแต่ชนิดมีทั้งข้อดีและข้อเสียตามมา วันนี้เรามี อาหารที่ยิ่งกินยิ่งแก่ มาฝากทุกคน ซึ่งส่วนใหญ่แล้วปัจจัยหลักมักเป็นอาหารที่เราทานกันเป็นประจำ ลองมาเช็คดูว่าพฤติกรรมการทานอาหารในชีวิตประจำวันของคุณมีเมนูเหล่านี้อยู่หรือไม่

 

อาหารที่ยิ่งกินยิ่งแก่ หากทานเป็นประจำ

อาหารที่ยิ่งกินยิ่งแก่

มาดูกันว่าอาหารที่เราควรหลีกเลี่ยงหากไม่อยากมีหน้าแก่ก่อนวัยอันควรมีอะไรบ้าง

1. แอลมาดูกันว่าอาหารที่เราควรหลีกเลี่ยงหากไม่อยากมีหน้าแก่ก่อนวัยอันควรกอฮอล์ สำหรับหนุ่มๆ สาวๆ ที่ชอบดื่มกันเป็นประจำ นี่ต้องระวังให้มากเลยนะ เพราะ แอลกอฮอล์จะทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำไปมาก และที่สำคัญก็คือทำให้ตับแข็งได้ง่ายๆ เช่นกัน หากตับสุขภาพไม่ดี ก็จะส่งผลทำให้ผิวหนังของเราหมองคล้ำ ไม่ขาวอมชมพูเหมือนแต่ก่อน ฉะนั้นใครที่ชอบดื่มแอลกอฮอล์ควรลดปริมาณลงหรืองดดื่มไปเลยเพื่อสุขภาพที่ดี
2. น้ำอัดลม การดื่มน้ำอัดลม ทำให้หน้าแก่พอๆกับการสูบบุหรี่เลยทีเดียว งานวิจัยพบว่าการดื่มน้ำอัดลมวันละ 20 ออนซ์ เป็นประจำทำให้หน้าแก่ลงถึง 4.6 ปี ฉะนั้นการดื่มน้ำวันละ1 ขวด ทำให้หน้าดูแก่ลงไปถึง 5ปีเลยททีเดียว

สิ่ง ที่ ทำให้ แก่ เร็ว
3. เนื้อสัตว์แปรรูป อาหารแปรรูป แช่แข็ง อาหารกระป๋อง เช่น ปลากระป๋อง ผักดอง อาหารกล่องแช่แข็งเอย รวมไปถึง เบคอน ไส้กรอก ล้วนแต่เป็นเนื้อสัตว์แปรูปที่มีรสชาติเค็ม ซึ่งทำให้ผู้ที่ทานเข้าไปมีริ้วรอยก่อนวัยอันควร เนื้อสัตว์เหล่านี้มีส่วนผสมของกำมะถันและสารกันบูดอื่นๆอยู่ โดยเป็นสาเหตุทำให้ผิวหนังอ่อนแอได้
4. อาหารหรือเครื่องดื่มที่มีปริมาณน้ำตาลมาก เชื่อว่าหลายๆ คนคงจะชอบอาหารที่มีรสหวาน ไม่ว่าจะเป็นของหวาน หรือเครื่องดื่มต่างๆ แต่หารู้ไหมว่าหากร่างกายได้รับปริมาณน้ำตาลมากเกินไปนั้น กระบวนการย่อยสลายน้ำตาลในร่างกายจะทำลายคอลลาเจนซึ่งเป็นโปรตีนบำรุงผิวให้กระชับเต่งตึงและมีสุขภาพดี อาหารที่มีรสหวานจัดเช่น โดนัท ไอศกรีม เป็นต้น

อาหาร ทํา ให้ แก่
5. คาเฟอีน เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น ชา กาแฟ น้ำอัดลม (คงเป็นตัวช่วยที่ทำให้ตื่นตัวของทุกคน) แต่ก็ทำให้ผิวพรรณเหี่ยวย่นอีกเช่นกัน ทางที่ดีพยายามอย่าดื่มกันเยอะเลย
6. ไขมันไม่อิ่มตัว ไขมันทรานส์ ไขมันทรานส์ เช่น เค้ก คุกกี้ ขนมกรุบกรอบ ครีมเทียม เนยเทียม ไขมันพวกนี้จะทำให้อ้วนง่าย ทำให้ผิวมีเซลล์ลูไลท์ และยิ่งไปกว่านั้นยังทำให้ผิวหนังของเราไวต่อรังสียูวีมากขึ้นอีกด้วย นั่นก็แสดงว่าจะทำให้ผิวหนังขาดความชุ่มชื้น แถมริ้วรอยยังถามหาก่อนวัยอีกด้วย

สาเหตุ แก่ เร็ว
7. อาหารปิ้งย่าง อาหารพวกนี้ถึงแม่จะอร่อย เดือนนึงต้องมีอย่างน้อยสักครั้งที่ต้องได้ทาน อย่าง หมูกระทะ เนื้อย่าง อาหารทะเลย่าง โดยเฉพาะตามร้านบุฟเฟ่ต์ต่างๆ จะพบสารไฮโดรคาร์บอนในส่วนที่ปิ้งจนไหม้เกรียม เกิดเป็นสารอนุมูลอิสระ ทำลายผิวให้เกิดริ้วรอย ขาดความตึงกระชับ และความเปล่งปลั่งสดใส ผิวหมองคล้ำลงอย่างน่าตกใจ
8. อาหารรสเค็ม ไม่ว่าจะเป็นหมูแดดเดียว เนื้อหมัก แครกเกอร์โรยเกลือ หรืออะไรก็ตามที่มีรสเค็มจัด จะมีปริมาณโซเดียมอยู่เยอะ ซึ่งนอกจากจะทำให้คุณตัวบวมแล้ว ยังดูดซับน้ำออกจากร่างกาย ทำให้ผิวหนังแห้งกร้าน เหี่ยวย่นง่ายจึงเป็นสาเหตุของความแก่ที่มาก่อนวัยนั่นเอง
9. เครื่องดื่มชูกำลัง นอกจากเครื่องดื่มชูกำลังต่างๆ จะไม่ดีต่อร่างกายเพราะมีทั้งคาเฟอีนและน้ำตาลสูง ยังทำลายสารเคลือบฟัน ทำให้ฟันเหลือง ผุ กร่อน ได้ง่ายอีกด้วย

น้ำตาล ทำให้ แก่
10. อาหารประเภททอด อาหารทอดมีปริมาณไขมันสูง นอกจากทำให้อ้วนแล้ว ยังทำลายคอลลาเจนใต้ชั้นผิวหนัง ส่งผลให้ผิวหนังเหี่ยวย่น ไม่สดใสเปล่งปลั่งจึงเป็นสาเหตุที่ทำให้เราดูแก่กว่าวัยนั่นเอง

 

7 อาหารที่ทำให้หน้าเด็ก

ได้รู้ถึงอาหารที่ทำให้หน้าแก่ก่อนวัยอันควรไปแล้ว เรามีอาหารที่ยิ่งทานยิ่งทำให้หน้าเด็กมาฝากทุกคนด้วยค่ะ มีอะไรบ้างไปดูกันเลย

1. มันเทศ มีสารแคโรทีนอยด์และวิตามินซี ที่ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ผิวจึงนุ่ม เด้ง และกระชับ ดูอ่อนกว่าวัยได้ยาวนาน และยังมีวิตามินเอที่ช่วยในการผลัดเซลล์ผิวตามธรรมชาติอีกด้วย นอกจากนี้ไฟเบอร์ในมันเทศยังช่วยให้อิ่มเร็วและช่วยในการขับถ่าย ดังนั้นสาวหน้าเด็กที่รักผิวและกลัวอ้วนจึงไม่ควรพลาด

กินอะไรไม่แก่เร็ว
2. ทับทิม มีสารต้านอนุมูลอิสระมากกว่าชาเขียวและไวน์แดง และยังมีวิตามินซีสูง ช่วยให้ผิวดูกระจ่างใส ปราศจากริ้วรอยก่อนวัย รวมถึงลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งไปพร้อมกัน หรือจะนำแผ่นชีตมาสก์แช่น้ำทับทิมคั้นสดแล้วนำมามาสก์หน้าก็ได้ ผิวดีถึงสองต่อเลย
3. พริกหยวกและบรอกโคลี ผักทั้ง 2 ชนิดนี้จัดได้ว่าเป็นผักที่ให้วิตามินซีค่อนข้างสูง ซึ่งวิตามินซีก็มีประโยชน์ต่อกระบวนการสร้างคอลลาเจนใต้ผิวหนัง และเมื่อคอลลาเจนในผิวหนังมีอยู่มาก บรรดาริ้วรอยต่าง ๆ ก็จะไม่เกิด โดยเฉพาะริ้วรอยตีนกา ริ้วรอยตรงมุมปาก เป็นต้น

กิน ข้าว เยอะ แก่ เร็ว
4. แซลมอน กรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ซ่อนอยู่ในเนื้อปลาแซลมอนคือส่วนประกอบสำคัญของการมีผิวพรรรณที่เต่งตึง นุ่มนวล และดูมีน้ำมีนวลอยู่เสมอ ดังนั้นใครอยากมีผิวเด้งเหมือนเด็กวัยใส อย่าลืมรับประทานปลาแซลมอน
5. สตรอว์เบอร์รี สตรอว์เบอร์รีอุดมไปด้วยวิตามินซีที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระและกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนในชั้นผิว ซึ่งหากเรากินสตอรว์เบอร์รีวันละ 1 ถ้วยตวง ร่างกายก็จะได้รับวิตามินซีมากถึง 130% เลยทีเดียว
6. โฮลเกรน โฮลวีท และข้าวโอ๊ต โฮลเกรน ข้าวโอ๊ต และโฮลวีททุกชนิดมีสารต้านอนุมูลอิสระและไฟเบอร์ค่อนข้างสูง ซึ่งมีคุณสมบัติในการบำรุงดูแลผิวพรรณให้มีสุขภาพดี เต่งตึง ไม่เหี่ยวย่นนั่นเอง
7. เมล็ดเชียหรือเมล็ดเจีย เป็นแหล่งของกรดไขมันโอเมก้าสามที่ช่วยให้ผิวนุ่ม ชุ่มชื่น ชะลอการเกิดริ้วรอยก่อนวัย และข้อดีอีกอย่างก็คือ มันยังมีส่วนช่วยลดสิวได้อีกด้วย

บทความแนะนำ

Scroll Up