สุขภาพ สุขภาพกาย 

10 อาหารที่ทานแล้วอ้วน มีอะไรบ้าง

น้ำหนักตัวคงเป็นเรื่องที่ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าเป็นเรื่องที่กังวลใจของสาวมากในปัจจุบัน วันนี้เราจึงได้นำ 10 อาหารที่ทานแล้วอ้วน มาให้ทุกคนได้รู้จัก ซึ่งอาจจะมีของโปรดของหลายคนอยู่ในนี้ด้วย ไปดูกันเลยดีกว่าค่ะว่าจะมีเมนูอาหารอะไรกันบ้าง

10 อาหารที่ทานแล้วอ้วน

10 อาหารที่ทานแล้วอ้วน

 

10. ขนมปังขาว สาเหตุที่ทำให้ขนมปังขาวที่ดูเป็นเมนูสุดเฮลตี้   ได้มาอยู่ใน Top Ten นั่นเป็นเพราะขนมปังขาวเป็นเมนูอาหารที่ทำมาจากแป้งสาลีขัดสี โดยผ่านกระบวนการขัดขาวจึงทำให้แป้งลดลง ทำให้สารอาหารที่มีประโยชน์ในขนมปังขาวนั้นไม่เหลือเลย อีกทั้งยังทำให้ไฟเบอร์หายได้อีกด้วย และเมื่อไม่มีกากใยและไม่มีสารอาหาร ก็จะทำให้เราอิ่มช้าและไม่เกิดประโยชน์อะไรต่อร่างกาย

9.  ซีเรียล เมนูอาหารเช้ายอดฮิตของต่างประเทศ หรืออาจจะเป็นเมนูที่ชอบของใครหลายๆคนในประเทศไทย นั่นเป็นเพราะ Serial เป็นเมนูที่ทำง่ายสะดวกสบายในยามเช้า อีกทั้งรสชาติยังอร่อย สามารถนำไปผสมกับวัตถุดิบอื่นๆได้ เช่น ขนมปัง นม เป็นต้น แต่ว่าซีเรียลนั้น เต็มไปด้วยความหวานจากน้ำตาล และไม่มีประโยชน์จากวิตามินหรือแร่ธาตุใดๆเลย จึงกลายเป็นว่าเป็นเมนูอาหารที่มีแต่น้ำตาลทั้งนั้น จึงไม่ต้องแปลกใจเลยว่าทำไมถึงน้ำหนักขึ้นทั้งที่ไม่ได้กินเมนูอาหารที่มีไขมันเลย

 

10 อาหารที่ทานแล้วอ้วน ซีเรียล

 

8. อาหารลดน้ำหนัก  อาหารลดน้ำหนักอาหารที่มีไขมันต่ำ ที่ผลิตออกมาสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก แต่ความจริงแล้วมันอาจให้ผลในทางตรงกันข้ามเพราะส่วนประกอบที่ใส่ลงไปในอาหารลดน้ำหนักน้ำหนักใส่ผงชูรส หรือมีการใส่สารเคมีเพื่อแต่งรสชาติเพื่อให้เกิดความอยากทานมากขึ้นเรื่อยๆ แน่นอนว่าเมื่อยิ่งทานมากขึ้นเรื่อยๆก็จะทำให้อ้วนขึ้นได้นั่นเอง

นอกจากนี้ผงชูรสที่ใส่ลงไปนั้นยังเป็นหลอกร่างกายของเราว่าเรานั้นได้ทานอาหารแล้ว แต่ความจริงเราทานเพียงแค่อาหารลดน้ำหนัก จึงทำให้ร่างกายเหนื่อยล้า อ่อนเพลีย ดังนั้นไม่ควรลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ ควรหันมาทันผัก ผลไม้ ที่เป็นประโยชน์จากธรรมชาติจะดีกว่า

7. ไก่ทอด อาหารที่เป็นเมนูโปรดของหลายๆคน สามารถนำมาปรับเปลี่ยนสีได้มากมายหลายรสชาติ แต่ว่าคงไม่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก เพราะในไก่ทอดนั้นเต็มไปด้วยน้ำมันที่เป็นน้ำมันที่ใช้ทอดซ้ำๆหลายครั้ง อีกทั้งยังผ่านการทอดในอุณหภูมิที่สูง ทำให้ร้านอาหารดีๆในรักษาหายออกไปจนหมด ดังนั้นหากอยากทานไก่ ควรเปลี่ยนกรรมวิธีในการทำเป็น ไก่อบ  ไก่นึ่ง และต้มไก่

 

10 อาหารที่ทานแล้วอ้วน กาแฟ

 

6. น้ำหวาน ชา เชื่อว่าเมนูเหล่านี้คงเป็นเครื่องถึงที่ใครหลายคนต้องทานเป็นประจำทุกวัน เพราะตื่นแล้วทำให้รู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเป๋า ไม่ง่วงนอน และไม่อ่อนเพลีย แต่เครื่องดื่มเหล่านี้เต็มไปด้วยน้ำตาลที่เพิ่มความอร่อย แต่รู้หรือไม่ว่าสิ่งเหล่านี้เป็นตัวทำลายสุขภาพของเรา โดยในกาแฟบางแก้วที่มีส่วนผสมของน้ำตาล และครีมเทียม ให้พลังงานสูงถึง  800  แคลอรี่ ซึ่งมันเป็นปริมาณพลังงานที่สูงอย่างมาก เกินความจำเป็นต่อร่างกายของมนุษย์ ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงกาแฟที่มีส่วนผสมของน้ำตาล และครีมเทียม รวมถึงเมนูเครื่องดื่มอื่นๆด้วย

5. ขนมต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น ลูกอม ลูกกวาด เค้ก ฮันนี่โทส ขนมหวานต่างๆ ที่มีรสชาติอร่อย เรามักนำมาทานเล่น มันแก้ง่วง หรือแก้หิว โดยที่ไม่รู้ตัวเลยว่าการที่ได้รับความหวานจากขนมเหล่านี้มากจนเกินไปนั้น ร่างกายเรายังได้รับส่วนผสมสังเคราะห์ต่างๆที่เรามองไม่เห็นอีกมากมาย นอกจากจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นแล้วอาจจะมีโรคต่างๆตามมาอีกก็ได้

 

10 อาหารที่ทานแล้วอ้วน ของทอด

4.  เฟรนฟราย หนึ่งในเมนู Fast food  และเป็นอีกหนึ่งเมนูที่เป็นเมนู   Junk food  ที่ถึงแม้จะอร่อยถูกปากใครหลายคนแต่ก็ไม่ได้ดีต่อสุขภาพเลย เพราะถึงแม้มันฝรั่งจะมีประโยชน์ แต่เมื่อมันได้ผ่านความร้อนสูงโดยการทอดกับน้ำมัน ประโยชน์ต่างๆของมันฝรั่งก็จะหายไป แล้วแต่ไขมันจากน้ำมันที่มาเป็นตัวเพิ่มน้ำหนักให้กับเรา

3.  ขนมเบเกอรี่ ไม่ว่าจะเป็น คัพเค้ก โดนัท พาย คุกกี้ และขนมเบเกอรี่ต่างๆ ทั้งหมดนี้มีส่วนประกอบของแป้งขัดขาวและน้ำตาลเป็นจำนวนมาก ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เราอ้วน  ดังนั้นวิธีที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักคือต้องอยู่ให้ห่างจากถนนเหล่านี้

2.  มันฝรั่งทอดกรอบ เราสามารถเห็นได้อย่างทั่วไปตามร้านสะดวกซื้อและห้างสรรพสินค้า และเราต่างรู้กันดีว่ามันมีรสชาติที่อร่อย จึงเป็นเมนูอาหารที่ใครหลายคนชื่นชอบ แต่จริงๆแล้วมันก็เหมือนกับเฟรนฟรายที่แต่งรถและทำมาจากมันฝรั่ง แล้วนำมาทอด อีกทั้งยังใส่สารกันบูดเข้าไปอีกด้วย ผลลัพธ์ที่ได้จากการทานมันฝรั่งทอดกรอบ  จึงไม่ต่างจากการทานเป็นไฟล์เลย

1. น้ำอัดลม เครื่องดื่มยอดฮิตตลอดกาลของทุกเพศทุกวัย ทานแล้วรู้สึกสดชื่น จึงทำให้ต้องทานเป็นประจำทุกวัน บางคนอาจจะทราบถึงผลลัพธ์ที่ทานน้ำอัดลมอยู่แล้วก็ส่งผลเสียอย่างไรต่อร่างกาย แต่ก็เป็นเรื่องยากที่จะเลิกทาน โดยน้ำอัดลมนั้นเป็นตัวการที่ทำให้อ้วนอันดับที่หนึ่งเลยก็ว่าได้ โทษน้ำอัดลมให้พลังงานที่สูง แต่ไม่มีประโยชน์ใดๆต่อร่างกายเลย สิ่งที่หลงเหลืออยู่ในร่างกายมีเพียงแค่น้ำตาลที่จะสะสมไปเรื่อยๆจากการทานเป็นประจำทุกวัน รู้อย่างนี้แล้วควรเลิกทานน้ำอัดลมโดยด่วน

 

บทความแนะนำ

Scroll Up