หยุดทานน้ำตาลสุขภาพ สุขภาพกาย 

หากเราหยุดทานน้ำตาล เป็นเวลา 1 อาทิตย์ จะส่งผลอย่างไรบ้าง

คุณทราบหรือไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายบ้าง หากเราหยุดทานน้ำตาล เป็นเวลา 1 อาทิตย์ การรับประทานน้ำตาลนั้นส่งผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพของเรา วันนี้เราจะมาบอกว่า 10 เรื่องดีๆต่อร่างกายที่คุณจะได้จากการก็ต้องการเป็นเวลา 1 อาทิตย์นั้นมีอะไรกันบ้าง

 

หากเราหยุดทานน้ำตาล

หลักโภชนาการนั้นจัดให้น้ำตาลเป็นสารที่ก่อให้เกิดผลร้ายต่อร่างกายมากกว่าไขมันซะอีก การติดรสหวานนั้นช่างแสนง่าย รสชาติที่แสนอร่อย ทำให้เราไม่ค่อยมานั่งใส่ใจว่าวันนี้ได้ทานน้ำตาลเข้าไปเท่าไหร่แล้ว แต่ชีวิตดีๆ ที่จะได้หลังจากเลิกทานหวานนั้นคุ้มค่ามาก เพราะไม่ว่าสมองหัวใจและผิวหนังก็จะได้รับประโยชน์ไปตามๆกัน

หากเราหยุดทานน้ำตาล เป็นเวลา 1 อาทิตย์ จะเกิดอะไรขึ้นต่อร่างกายบ้าง

1. คุณจะเลิกติดหวาน น้ำตาลนั้นแสนอันตรายเพราะติดง่ายยิ่งกว่าผงขาวนักวิจัยได้ทำการทดลองโดยป้อนผงขาวให้กับหนูทดลองจนพวกมันเริ่มแสดงอาการติดงอมแงม และหลังจากนั้นจึงให้เราดูหนูน้อยติดยาก็เลือกว่าจะกินอะไรระหว่างงผงมขาวและน้ำตาล เป็นเรื่องที่น่าจะตกใจมาก เพราะกว่า 94 เปอร์เซ็นต์ของ หนูทดลองนั้น วิ่งหาน้ำตาลอย่างทันทีเราอาจจะคิดว่าหวานน้อยก็ได้คงไม่เป็นไรหรอก แต่ว่าครั้งเดียวก็เกินพอที่จะทำให้เราติดหวาน ยากที่จะเลิกได้

วิธีเลิกกินน้ำตาล
2. ลมหายใจสดชื่น จริงๆแล้วน้ำตาลไม่ได้เป็นตัวก่อโรคเหงือกหรือทำให้ฟันผุ แต่เป็นแหล่งอาหารชั้นดีของเหล่าแบคทีเรีย ที่อาศัยอยู่ในช่องปาก ถ้าเราทานน้ำตาลมากจนเกินไป ก็จะมีแบคทีเรียเพิ่มขึ้นจำนวนมากทำให้กลิ่นปากของเรานั้นแรงขึ้น เพราะฉะนั้นก่อนที่จะไปคุยกับใครให้หยุดทานน้ำตาลกันซะก่อนนอกจากนั้นการหยุดทานน้ำตาลยังส่งผลดีต่อปอด เพราะจะช่วยบรรเทาและลดความเสี่ยงต่อโรคหอบหืดอีกด้วย
3. เพิ่มความแจ่มใสให้สมอง ผลการวิจัยมากมายนั้นให้ผลตรงกันว่า น้ำตาลสามารถชะลอกิจกรรมทางสมองเช่นการเรียนรู้และความจำ เพราะฉะนั้น เตรียมสอบหรือทำงานคือช่วงที่เราควรถอยห่างจากช็อกโกแลตหรือขนมหวานที่มากที่สุด แม้ว่าจะต้องกล้ำกลืนฝืนทนเท่าใดก็ตาม ท่องเอาไว้ให้ขึ้นใจยิ่งไกลน้ำตาลเท่าไหร่เราก็จะสอบได้คะแนนมากขึ้นเท่านั้น ยิ่งหางน้ำตาลนานแค่ไหนสมองเราก็จะวิ่งไวมากขึ้นด้วยเรื่อยๆ
4. คุณจะห่างไกลจากโรคอัลไซเมอร์ ในสมองของเรานั้นมีสารเคมีที่ชื่อว่าสาร bdms ทำหน้าที่สร้างแขนงและเชื่อมโยงระหว่างเซลล์ประสาทมากมายซึ่งเป็นกระบวนการสำคัญต่อการเก็บข้อมูลความทรงจำของมนุษย์เรา การรับประทานน้ำตาลมากเกินไปนั้นจะชะลอการหลั่งของสารตัวนี้ทำให้เรากลายเป็นคนขี้หลงขี้ลืมนั่นเอง

หยุดกินน้ําตาล 1 อาทิตย์
5. ผิวอ่อนเยาว์ขึ้น ใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพผิวหรือมีสิวขึ้นตามใบหน้า ทั้งๆที่ใช้โฟมล้างหน้ารักษาเท่าไหร่ก็ไม่หาย นั่นเป็นเพราะการวิจัยทางโภชนาการในประเทศสหรัฐอเมริกานั้นพบว่าหากคุณเลิกกทานน้ำตาลได้ จะทำให้สิวบุกน้อยลง เพราะน้ำตาลคือตัวดีที่ก่อให้เกิดการอักเสบของอวัยวะและผิวหนัง จึงไม่แปลกใจว่ากินช็อกโกแลตหรือของหวานฯลฯเมื่อไหร่ถึงจะมาทักทายเสมอ
6. ดีต่อหัวใจ การรับประทานน้ำตาลที่มากเกินขนาดนั้น ห้ามความเสี่ยงตรงหัวใจวายโดยเฉพาะน้ำตาลซาบซ่าที่ชื่อว่าเป็นต้นเหตุหลักของโรคหลอดเลือดหัวใจ นอกจากนั้นแล้วปริมาณน้ำตาลในเลือดที่น้อยลงจะส่งผลให้ระดับอินซูลินลดลง หัวใจเต้นช้าขึ้นแล้วความดันโลหิตลดต่ำลงอีกด้วยเหมือนเป็นการให้หัวใจและเส้นเลือดได้หยุดพักจากการทำงานหนักมาทั้งชีวิต คนจึงห่างไกลจากโรคหลอดเลือดที่แสนอันตรายมากมาย เช่นหลอดเลือดในสมองแตก หรือหลอดเลือดหัวใจตีบตัน
7. คอเลสเตอรอลร้ายแรงลดลง ปริมาณน้ำตาลในร่างกายที่สูงนั้นเพิ่มปริมาณคอเลสเตอรอลและไขมันในเส้นเลือดที่จะไปอุดตัน และก่อให้เกิดโรคหัวใจที่เป็นอันตรายอย่างมาก ต่อร่างกายและชีวิต ก่อให้เกิดโรคร้ายแรงตามมาอีกหลายประการเช่น โรคหัวใจหรือโรคเบาหวาน เพราะฉะนั้นอย่ารอช้าให้เกิดผลลัพธ์กับร่างกายแบบนี้ลดการทานน้ำตาลตั้งแต่วันนี้เพื่อสุขภาพเส้นเลือดที่ดี

 

ถ้า เรา ไม่ กิน น้ำตาล เลย
8. อารมณ์ดีขึ้น จะอารมณ์ดีได้อย่างไรถ้าไม่ได้ขนมหวานที่อยากทาน เราเข้าใจดีถึงอารมณ์โมโหหิวไหนจะ cake บิงซู ฮันนี่โทส สมูทตี้ แต่ขอให้คุณทนหน่อย แล้วคุณจะได้ผลลัพธ์ที่มากกว่าความอร่อย เพราะได้มีการศึกษาอย่างจริงจังแล้วพบว่า ผู้ที่บริโภคน้ำตาลน้อยหรือไม่แตะต้องเลยมีโอกาสที่เป็นโรคซึมเศร้าน้อยกว่าคนทั่วไป โลกของคุณเปลี่ยนไปได้ ถ้าคุณเปลี่ยนนิสัยการรับประทานให้ดี
9. นอนหลับฝันดี เพราะน้ำตาลนั้นเข้าไปรบกวนระบบการใช้พลังงานในร่างกายของเราปกติอาจจะรู้สึกเหนื่อยล้าหรือเซื่องซึมหลังจากเลิกทานมาได้สักระยะหนึ่ง แต่ให้คุณฮึดสู้เพราะเมื่อไหร่ที่ร่างกายสามารถผ่านเข้าสู่โหมดใช้พลังงานปกติ อย่างไร้สารกระตุ้นได้เมื่อไหร่ คุณจะกลับมารู้สึกสดชื่นและตื่นตัวระหว่างวันและพร้อมที่จะเข้านอนตรงตามนาฬิกาธรรมชาติของร่างกายทำให้คุณหลับสบายไม่หงุดหงิดตาค้างหรือสะดุ้งตื่นระหว่างคืนแน่นอน
10. ห่างไกลจากโรคเบาหวาน เมื่อไหร่ที่เราบริโภคน้ำตาลมากเกินไป จะทำให้ร่างกายของเราต่อต้านการทำงานของอินซูลิน ซึ่งทำหน้าที่เป็นตัวจับน้ำตาลในกระแสเลือดเข้าสู่เซลล์เพื่อใช้เป็นพลังงานต่อไป แล้วจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อน้ำตาลไม่สามารถถูกนำไปใช้โดยเซลล์ก็จะตกค้างอยู่ในกระแสเลือดก่อให้เกิดภาวะก่อนเบาหวาน แล้วหลังจากที่ร่างกายเคยต่อต้านก็จะกลายเป็นด้านชาต่ออินซูลินอย่างถาวรซึ่งผลที่ตามมาก็คือโรคเบาหวานนั้นเอง

บทความแนะนำ

Scroll Up