ชีทมีล (Cheat meal) ยังไงไม่ให้อ้วน? หลายคนอาจยังไม่รู้!!

สำหรับคนที่ศึกษาเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก ก็คงจะเคยได้ยินเรื่องราวเกี่ยวกับ ชีทมีล กันบ้างแต่หากเราเป็นมือใหม่ที่ไม่รู้อะไร วันนี้ทางเว็บเราจึงขอมาพูดเกี่ยวกับเรื่องชีทมีลกันค่ะ ซึ่งก่อนอื่นต้องขออธิบายให้เข้าใจก่อนว่าชีทมีลคืออะไร? ชีทมีลหรือมื้อโกง มื้อหลุด มื้อปล่อยผี ซึ่งอธิบายง่ายๆคือ เวลาเราควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนักเนี่ยคนส่วนใหญ่เลือกจะปรับพฤติกรรมการกินของตัวเองโดยทานคลีน ซึ่งเราจะปรับตัวเองไปพอสมควร ร่างกายจากเคยทานของหวาน ของมันเป็นปกติที่เราคุ้นชิน เมื่อไม่ได้ทานจะเกิดอาการอยาก ดังนั้นจึงได้มีการคิด ชีทมีลขึ้นมาเพื่อให้มื้ออาหารนั้นเอง เราสามารถทานอะไรก็ได้ที่เราอยากทานในหนึ่งมื้ออาหาร ไม่ใช่ 1 วัน นะค่ะ ชีทมีลมีกำหนดแคลอรี่ไว้เหมือนกัน จำนวนแคลลอรี่ที่สามารถรับประทานเข้าไปนี้ต่างกันไปตาม TDEE ของแต่ละคน ซึ่งข้อดีของชีทมีล เพื่อไม่ให้เป็นการกดดันตัวเองเกินไปนั่นเองค่ะ

อ่านต่อ

แนะนำ เคล็ดลับการดูแลสมอง ก่อนเป็นโรคอัลไซเมอร์

อย่างที่รู้ๆ กันว่า สมองเป็นอวัยวะที่สำคัญซึ่งมีผลต่อการดำเนินชีวิตประจำวันของคนเราอย่างมาก เช่นเดียวกับอวัยวะอื่นๆ ของร่างกายเมื่ออายุมากขึ้น ซึ่ง  เคล็ดลับการดูแลสมอง  ที่เราจาพูดนั้น จะบอกให้รู้ถึงการดูแลสมองของคนเรา ซึ่งสมองของคนเราย่อมมีการเสื่อมถอยร่วงโรยไปตามๆ วัยของแต่ละคน ทำให้ประสิทธิภาพในการคิดการจำ และการทำกิจกรรต่างๆ ลดน้อยถอยลงเมื่ออายุมากขึ้น ซึ่งการดูแลสมองให้มีสุขภาพดีตั้งแต่เนิ่นๆ นั้นจะช่วยลดโอกาสในการเป็นโรคอัลไซเมอร์ในวัยชรา และยังสามารถช่วยให้เรามีคุณภาพชีวิตที่ดีตั้งแต่วันนี้

อ่านต่อ

จริงหรือไม่? เครื่องดื่มทำให้อ้วน และเพิ่มความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด

มีรายงานการศึกษาจากต่างประเทศแสดงให้เห็นอย่างชัดเจนว่า นับวันคนทั่วโลกจะหันมาดื่มเครื่องดื่มชนิดต่างๆ เพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ  แต่หารู้ไม่ว่า เครื่องดื่มทำให้อ้วน  ได้ แตาเพราะประกอบกับความก้าวหน้าของธุรกิจและการตลาด ทำให้มีผลิตภัณฑ์เครื่องดื่มชนิดใหม่ๆ แปลกๆ เข้ามาตอบสนองความต้องการของผู้บริโภคมากมาย และในจำนวนเครื่องดื่มที่บริโภคมากขึ้น อย่างเช่น กาแฟเย็นที่มีรสหวาน มัน หอม กลมกล่อม อุดมไปด้วยครีมและเนย ที่ส่งผลต่อน้ำหนักตัวและความอ้วนได้

อ่านต่อ