เคล็ดลับการ ออกกำลังกายแค่ 10 นาที สามารถเผาผลาญไขมันเหมือนวิ่งที่ฟิตเนส!!

สำหรับการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องมากกว่า 30 นาทีในฟิตเนส เป็นสิ่งที่หลายคนอยากออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดีควรทำให้สำเร็จ แต่ก็เห็นใจวัยทำงานที่แทบจะไม่มีเวลาเหลือให้นอนพักผ่อนกันอยู่แล้ว แต่ก็ยังอยากจะหาเวลาไปออกกำลังกาย วันนี้ทางจึงอยากจะขอนำเสนอวิธี  ออกกำลังกายแค่ 10 นาที   โดยไม่ต้องเข้าฟิตเนสให้เสียเวลา และยังสามารถเผาผลาญไขมัน เริ่งสปีดหัวใจให้เต้นแรง เหงื่อไหลท่วมร่างภายใน 10 นาทีมาฝากกัน

อ่านต่อ

6 วิธี เดินกระตุ้นการเผาผลาญ เพื่อหุ่นสวยทันใจ น้ำหนักลดไวได้ชัวร์!!

พูดถึงหุ่นสวย หลายคนคงมีหลายวิธีในการรักษาหุ่นให้สวยอยู่เสมอ วันนี้เทางเว็บเราเลยขอมาพูดถึงการ เดินกระตุ้นการเผาผลาญ ปฏิเสธไม่ได้ว่า “การเดิน” คือหนึ่งในกิจวัตรประจำวันของแต่ละคน และบางคนใช้การเดินในการดูแลสุขภาพ อย่างเช่น การเดินมาทำงานเดินขึ้นบันไดแทนการขึ้นลิฟต์ เดินไปคุยกับเพื่อนร่วมงานแทนการใช้โทรศัพท์ หากคุณเป็นคนชอบเดินเป็นชีวิตจิตใจ และอยากจะเพิ่มประสิทธิภาพการเดินของคุณให้ได้ผลลัพธ์ดียิ่งขึ้น

อ่านต่อ

6 อาการ บาดเจ็บจากการวิ่ง ที่นักวิ่งหน้าเก่าและใหม่ควรรู้

หลายคนคงรู้แล้วว่าอาการ บาดเจ็บจากการวิ่ง เกิดขึ้นได้กับนักวิ่งทั้งหน้าเก่าและหน้าใหม่ เพราะไม่ว่าใครล้วนต้องเคยมีอาการบาดเจ็บจากการวิ่งด้วยอาการใดอาการหนึ่งจาก 6 อาการเหล่านี้แน่นอน แล้วอาการบาดเจ็บเหล่านี้ เกิดขึ้นได้อย่างไร ทางเว็บเราจึงนำเอาวิธีป้องกันและรักษาอาการ บาดเจ็บจากการวิ่งเหล่านี้มาฝากกันค่ะ

อ่านต่อ

โยคะ การออกกำลังกายที่สะดวกและง่าย ท่าโยคะง่ายๆกระชับส่วนต่างๆในร่งกาย

การออกกำลังกายที่สะดวกและง่ายไม่ต้องใช้อุปกรณ์มากมายเหมือนกีฬาอื่นๆ นั่นคือการออกกำลังกายด้วย โยคะ เป็นการออกกำลังกายที่สามารถทำได้ไม่ว่าจะอยู่ที่ใด หากมีพื้นที่สักเล็กน้อยก็สามารถเล่นโยคะเพื่อลดหุ่นหรือเพื่อสุขภาพดีของคุณได้อีกด้วย โยคะจะช่วยในเรื่องของการเผาผลาญพลังงานซึ่งสามารถเทียบเท่าการออกกำลังกายชนิดอื่นๆได้

อ่านต่อ

การว่ายน้ำ กิจกรรมทางน้ำที่เล่นกันได้ทุกเพศทุกวัย มีประโยชน์ต่อร่างกายในหลายด้าน

หากพูดถึงกีฬาที่ช่วยลดน้ำหนักและช่วยให้ร่างกายได้รับการออกแรงที่เท่าๆกันนั้น คงหนีไม่พ้นกีฬาทางน้ำคือ การว่ายน้ำ นั่นเอง หลายคนคงทราบกันดีแล้วว่าการว่ายน้ำช่วยให้กล้ามเนื้อทุกส่วนได้ใช้งานและออกแรง ช่วยยืดเหยียดกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ช่วยในการผ่อนคลายความเครียดเนื่องจากเมื่อลงน้ำจะทำให้รู้สึกสบายตัว จากอากาศที่ร้อนร้อนเมื่อลงน้ำจะรู้สึกเย็นสบายและคลายเครียดมากขึ้น ถือเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุดอีกอย่างหนึ่ง

อ่านต่อ